Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για να σβήσουμε τη δίψα μας και το μόνο που είναι απαραίτητο. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο την  ημέρα , κατά τη διάρκεια και μεταξύ των γευμάτων, έως καθαρό νερό  ή με τη μορφή ζεστών ποτών (τσάι, τσάι βοτάνων …).

Μπορείτε να καταναλώσετε συνηθισμένο νερό ή μεταλλικό νερό που μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να καταναλώσετε περισσότερα μέταλλα όπως το ασβέστιο ή το μαγνήσιο.

Τα ζαχαρούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη που περιέχουν.

Εάν πίνετε χυμούς φρούτων, προτιμάτε 100% χυμό φρούτων χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, για να απορροφήσετε τα περισσότερα οφέλη από τα φρούτα.