Κρέας, ψάρι, αβγά

Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, σίδηρο και βιταμίνη Β. Συνίσταται να καταναλώνετε ένα από αυτά μια φορά την ημέρα.