Νερό: η πρώτη επιλογή

Νερό: η πρώτη επιλογή

Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για να σβήσουμε τη δίψα μας και το μόνο που είναι απαραίτητο. Πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο την  ημέρα , κατά τη διάρκεια και μεταξύ των γευμάτων, έως καθαρό νερό  ή με τη μορφή ζεστών ποτών (τσάι, τσάι βοτάνων …)....
Επιλέγοντας τα σωστά λιπαρά

Επιλέγοντας τα σωστά λιπαρά

Λίπη Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη είναι πηγές βιταμινών A , βιταμινών D (βούτυρο και cream), βιταμινών  καθώς και λιπαρών οξέων (λάδια & μαργαρίνες). Θα πρέπει να  χρησιμοποιείτε ποικιλία στην κατανάλωση των λιπών και να αποφεύγετε τις μεγάλες...
Γαλακτοκομικά

Γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν ασβέστιο, το οποίο έχει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των οστών. Επομένως, είναι σημαντικό να καταναλώνετε αρκετό γάλα, γιαούρτι ή τυρί, ειδικά κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας, της εφηβείας και των ηλικιωμένων. Το ασβέστιο...
Επιλέγοντας την σωστή διατροφή

Επιλέγοντας την σωστή διατροφή

Απολαύστε το φαγητό σας και προστατέψτε την υγεία σας Η διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιής:  η προσεκτική επιλογή των συστατικών της τροφή σας μπορεί να συνεισφέρει στην αποφυγή ασθενειών όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης, obesity ή οστεοπόρωση. Για να το...
Φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Είναι μια σημαντική πηγή ινών που καταστέλλει την όρεξή μας και διευκολύνει την πέψη. Τα φρούτα και τα λαχανικά συνήθως παρέχουν χαμηλές θερμίδες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό, επομένως...